Zajęcia

• STREFA AEROBIK – ABT „Abs, Bums & Tums”

  Zajęcia kształtujące sylwetkę

  Zajęcia kształtujące sylwetkę. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym modelowaniem sylwetki. Po rozgrzewce następuje cześć właściwa, podczas której w sposób ciągły wykonywane są ćwiczenia kształtujące z użyciem lekkich hantelków, piłek i innych lekkich przyrządów. Doskonały trening dla każdej kobiety, z różnym poziomem wytrenowania. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• TRENING OBWODOWY

  efektywny Cross trening

  Trening obowodowy, crossfit

  Szczegóły

• STREFA AEROBIK – STEP & conditional

  doskonałe połączenie prostej choreografii z poprawą wydolnosci

  Szczegóły

• STREFA BODY & MIND – Streching

  Szczegóły

• Biegi-Triathlon

  Szczegóły

• Trening Obwodowy-Triathlon

  Szczegóły

• Przygotowanie Narciarskie

  Szczegóły

• STREFA AEROBIK – FitBall

  trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała

  FitBall to doskonały trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała. FitBall kształtuje sylwetkę i rozwija wytrzymałość fizyczną oraz równowagę, którą ćwiczymy trenując na dużych piłkach o średnicy 55cm-65cm. Trening zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet z różnym poziomem wytrenowania. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• STREFA AEROBIK – Power Pump

  trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym

  Power Pump to przede wszystkim trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym, o dużej efektywności spalania tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć stosowany jest sprzęt typu sztanga z regulowanym obciążeniem, odpowiednio dobranym do możliwości uczestników. Praca w grupie, przy energicznej muzyce, działa niezwykle motywująco. Zajęcia dla każdego, trwają 55min.

  Szczegóły

• STREFA DANCE – Zumba

  zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami

  Absolutny hit na całym świecie! Zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami – fuzja tańca i aerobiku. Trening oparty jest na prostych krokach tanecznych wykonywanych w rytm marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco czy tańca brzucha. Podczas jednej godziny zajęć wydatek energetyczny sięga nawet 600kcal. Zajęcia dla każdego, trwają 55min.

  Szczegóły

• STREFA DANCE – Dance

  zajęcia choreograficzne wykorzystujące kroki aerobikowe oraz taneczne

  Zajęcia choreograficzne wykorzystujące kroki aerobikowe oraz podstawowe kroki taneczne dzięki czemu poprawiają koordynację oraz pamięć ruchową. Energia oraz tempo podkładu muzycznego wpływa na wysoką intensywność zajęć, dzięki czemu Dance to doskonały sposób na spalanie kalorii. Zajęcia dla wszystkich, którzy kochają taniec lub rozpoczynają przygodę z ruchem. Czas trwania 55min.

  Szczegóły

• STREFA BODY & MIND – Yoga

  pracuj nad swoim ciałem nie forsując go

  Hatha yoga jest yogą dla każdego. Na zajęciach pracujemy swoim ciałem, nie forsując go – szukając przyjemnego wysiłku. Z uwagi na to że każdy uczestnik przychodzi ze swoimi predyspozycjami i ograniczeniami, kładziemy nacisk na indywidualne rozwiązania. Zajęcia trwają 90min i zakończone są relaksacją.

  Szczegóły

• STREFA BODY & MIND – Body Mind

  zajęcia z elementami pilates, yogi oraz tai chi

  Body Mind to zajęcia z elementami treningu funkcjonalnego, pilates, yogi oraz tai chi oraz z technikami świadomego oddychania i relaksacji. Podczas ćwiczeń wzmacniamy mięśnie grzbietu i brzucha, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę ciała. Zajęcia odbywają się przy spokojnej muzyce przez 55 minut, a ćwiczenia wykonujemy na boso. Trening dla każdego.

  Szczegóły

• STREFA BODY & MIND – Zdrowy kręgosłup

  zadbaj o swój kręgosłup już dziś

  Profilaktyka to zapobieganie. Zadbaj o swój kręgosłup już dziś. Te zajęcia to niezbędna gimnastyka dla każdego oraz zestaw profilaktycznych i skutecznych ćwiczeń wzmacniających mięsnie około kręgosłupowe. Regularny udział w zajęciach likwiduje sztywności w kręgosłupie i wydłuża jego żywotność. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Wytrzymałość

  umiarkowana intensywność zajęć

  Dzięki umiarkowanej intensywności zajęć, pozwalającej na utrzymanie tętna na poziomie 65%-75% HRmax zajęcia pobudzają procesy spalania tkanki tłuszczowej uwalniając od niechcianych kilogramów. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Interwał

  trening ukierunkowany na budowanie wytrzymałości beztlenowej i poprawę wydolności

  Energetyczny trening ukierunkowany na budowanie wytrzymałości beztlenowej i poprawę wydolności. Intensywność zajęć pozwala na osiąganie pracy serca w strefie mieszanej na poziomie 65%-80% HRmax. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Siła

  trening o zmiennej intensywności

  Łączenie mocnej pracy (podjazdy) z odcinkami regeneracji, buduje trening o zmiennej intensywności. Te zajęcia to wyzwanie dla organizmu (75%-85% HRmax) i jeszcze większa satysfakcja z jazdy. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły