Dołącz do nas i zadbaj o swoje zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie!
KUP KARNETAkceptujemy karty Multisport Benefit Systems, FitProfit/FitSport, Medicover Sport, PZU Sport
Więcej informacjiMasz możliwość przetestowania naszego klubu przez 1 dzień za darmo.
ODBIERZ DARMOWĄ WEJŚCIÓWKĘDrodzy klienci! W związku ze zmianą systemu prosimy wszystkich klientów posiadających karnety o kontakt lub wizytę w recepcji klubu w celu uzupełnienia danych (adres e-mail) i założenia konta klienta. Konto klienta jest obowiązkowe – niezależnie od tego, czy zapisujesz się na zajęcia, korzystasz z płatności elektronicznych czy nie. Nowy system obejmuje wszystkich użytkowników klubu. Dotyczy
Zajęcia kształtujące sylwetkę
[columns] [column_left] ABT (ang. Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy „MUSCLE” – czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki DETAILS TIMETABLE
efektywny Cross trening
doskonałe połączenie prostej choreografii z poprawą wydolnosci
[columns] [column_left] BRAZYLIJSKIE POŚLADKI – Podstawą treningu są ćwiczenia, które naprzemiennie napinają i rozluźniają mięśnie pośladków. Ich kształt zależy od formy mięśni pośladkowych i ilości pokrywającej je tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia skupiają się na budowaniu i wzmacnianiu już istniejących mięśni – mięśnia pośladkowego wielkiego ( przywodzenie i odwodzenie uda), mięśnia pośladkowego średniego (chodzenie) oraz mięśnia pośladkowego DETAILS TIMETABLE
[columns] [column_left] TA-BA-TA – to interwałowy trening metaboliczny. Zawiera ćwiczenia o dużej intensywności, składających się z 4-minutowych serii powtórzeń danego ćwiczenia w maksymalnym tempie ( 8 powtórzeń: 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund przerwy) Trening dedykowany zarówno sportowcom chcącym poprawić swoje wyniki jak i amatorom, którym zależy na poprawie kondycji. Wpływa on na wydolność tlenową i DETAILS TIMETABLE
to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy „MUSCLE”– czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. ABTsą zajęciami o średniej intensywności, które polegają przede wszystkim DETAILS TIMETABLE
Rozciąganie
STRETCHING – Zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające, wykorzystujące elementy jogi i pilatesu. Wykonując naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączy w sobie elementy kulturystyki i gimnastyki, angażując wszystkie mięśnie ciała. Dzięki zajęciom ze stretchingu wzmocnisz swoje ścięgna, rozluźnisz mięśnie, zwiększysz elastyczność i gibkość. Polepszysz też ukrwienie oraz dopływ tlenu do mięśni – szybciej się zregenerujesz, DETAILS TIMETABLE
trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała
FitBall to doskonały trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała. FitBall kształtuje sylwetkę i rozwija wytrzymałość fizyczną oraz równowagę, którą ćwiczymy trenując na dużych piłkach o średnicy 55cm-65cm. Trening zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet z różnym poziomem wytrenowania. Zajęcia trwają 55min. DETAILS TIMETABLE
trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym
[columns] [column_left] POGROMCA KALORII/ FAT BURNING to przede wszystkim trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym, o dużej efektywności spalania tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć stosowany jest sprzęt typu sztanga z regulowanym obciążeniem, odpowiednio dobranym do możliwości uczestników. Praca w grupie, przy energicznej muzyce, działa niezwykle motywująco. Zajęcia dla każdego! DETAILS TIMETABLE
zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami
Absolutny hit na całym świecie! Zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami – fuzja tańca i aerobiku. Trening oparty jest na prostych krokach tanecznych wykonywanych w rytm marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco czy tańca brzucha. Podczas jednej godziny zajęć wydatek energetyczny sięga nawet 600kcal. Zajęcia dla każdego, trwają 55min. DETAILS TIMETABLE
pracuj nad swoim ciałem nie forsując go
Hatha yoga jest yogą dla każdego. Na zajęciach pracujemy swoim ciałem, nie forsując go – szukając przyjemnego wysiłku. Z uwagi na to że każdy uczestnik przychodzi ze swoimi predyspozycjami i ograniczeniami, kładziemy nacisk na indywidualne rozwiązania. Zajęcia trwają 90min i zakończone są relaksacją. DETAILS TIMETABLE
zadbaj o swój kręgosłup już dziś
Profilaktyka to zapobieganie. Zadbaj o swój kręgosłup już dziś. Te zajęcia to niezbędna gimnastyka dla każdego oraz zestaw profilaktycznych i skutecznych ćwiczeń wzmacniających mięsnie około kręgosłupowe. Regularny udział w zajęciach likwiduje sztywności w kręgosłupie i wydłuża jego żywotność. Zajęcia trwają 55min. DETAILS TIMETABLE
trening ukierunkowany na budowanie wytrzymałości beztlenowej i poprawę wydolności
SPINNING to zajęcia z jazdy na rowerze w klubie (w sali), podczas których używamy rowerów stacjonarnych, jedziemy w grupie, słuchając muzyki. Nad proponowanymi ćwiczeniami czuwa trener sportowy. Ćwiczenia opierają się na wydolności układu oddechowego oraz pracy mięśni (szczególnie dolnych partii ciała). Intensywność ćwiczeń jest zróżnicowana, by precyzyjnie symulować jazdę na rowerze. Ta dyscyplina sportowa jest bardzo efektywna; DETAILS TIMETABLE
[columns] [column_left] Full Body Workout rozwija ciało i stopniowo przyzwyczaja mięśnie do większych obciążeń, co eliminuje ryzyko kontuzji i przetrenowania. Uczy też prawidłowych odruchów – napinania mięśni czy właściwego oddechu. Trening polecany szczególnie osobą początkującym – zbuduje masę mięśniową oraz przygotuje ciało do bardziej zaawansowanych treningów.[/box_header] DETAILS TIMETABLE
Fitness Support Piotr Grabowski jest beneficjentem Subwencji Finansowej udzielonej przez Polski Fundusz Rozwoju S.A. w ramach Tarczy finansowej 2.0 Polskiego Funduszu Rozwoju dla Mikro, Małych i Średnich Firm. 