Zajęcia

• ABT

  Zajęcia kształtujące sylwetkę

  Zajęcia kształtujące sylwetkę. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym modelowaniem sylwetki. Po rozgrzewce następuje cześć właściwa, podczas której w sposób ciągły wykonywane są ćwiczenia kształtujące z użyciem lekkich hantelków, piłek i innych lekkich przyrządów. Doskonały trening dla każdej kobiety, z różnym poziomem wytrenowania. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• TRENING OBWODOWY

  efektywny Cross trening

  Trening obowodowy, crossfit

  Szczegóły

• STEP

  doskonałe połączenie prostej choreografii z poprawą wydolnosci

  Szczegóły

• STREFA BODY & MIND – Streching

  Szczegóły

• deepWORK

  Szczegóły

• FIT BALL

  trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała

  FitBall to doskonały trening o niskiej intensywności wszystkich mięśni naszego ciała. FitBall kształtuje sylwetkę i rozwija wytrzymałość fizyczną oraz równowagę, którą ćwiczymy trenując na dużych piłkach o średnicy 55cm-65cm. Trening zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet z różnym poziomem wytrenowania. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• POWER PUMP

  trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym

  Power Pump to przede wszystkim trening całego ciała o charakterze siłowo – wytrzymałościowym, o dużej efektywności spalania tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć stosowany jest sprzęt typu sztanga z regulowanym obciążeniem, odpowiednio dobranym do możliwości uczestników. Praca w grupie, przy energicznej muzyce, działa niezwykle motywująco. Zajęcia dla każdego, trwają 55min.

  Szczegóły

• ZUMBA

  zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami

  Absolutny hit na całym świecie! Zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami – fuzja tańca i aerobiku. Trening oparty jest na prostych krokach tanecznych wykonywanych w rytm marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco czy tańca brzucha. Podczas jednej godziny zajęć wydatek energetyczny sięga nawet 600kcal. Zajęcia dla każdego, trwają 55min.

  Szczegóły

• AEROBOX

  Aeroboxing to zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki.

  Aerobox lub inaczej aeroboxing to zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Treningi odbywają się w rytm dynamicznej muzyki. Aerobox jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Nie jest to jednak sport kontaktowy i na pewno nie uczy metod ataku czy obrony przed napastnikami.

  Szczegóły

• YOGA HATHA

  pracuj nad swoim ciałem nie forsując go

  Hatha yoga jest yogą dla każdego. Na zajęciach pracujemy swoim ciałem, nie forsując go – szukając przyjemnego wysiłku. Z uwagi na to że każdy uczestnik przychodzi ze swoimi predyspozycjami i ograniczeniami, kładziemy nacisk na indywidualne rozwiązania. Zajęcia trwają 90min i zakończone są relaksacją.

  Szczegóły

• PILATES

  zajęcia z elementami pilates, yogi oraz tai chi

  Body Mind to zajęcia z elementami treningu funkcjonalnego, pilates, yogi oraz tai chi oraz z technikami świadomego oddychania i relaksacji. Podczas ćwiczeń wzmacniamy mięśnie grzbietu i brzucha, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę ciała. Zajęcia odbywają się przy spokojnej muzyce przez 55 minut, a ćwiczenia wykonujemy na boso. Trening dla każdego.

  Szczegóły

• PILATES ACTIVE/ZDROWY KRĘGOSŁUP

  zadbaj o swój kręgosłup już dziś

  Profilaktyka to zapobieganie. Zadbaj o swój kręgosłup już dziś. Te zajęcia to niezbędna gimnastyka dla każdego oraz zestaw profilaktycznych i skutecznych ćwiczeń wzmacniających mięsnie około kręgosłupowe. Regularny udział w zajęciach likwiduje sztywności w kręgosłupie i wydłuża jego żywotność. Zajęcia trwają 55min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Wytrzymałość

  umiarkowana intensywność zajęć

  Dzięki umiarkowanej intensywności zajęć, pozwalającej na utrzymanie tętna na poziomie 65%-75% HRmax zajęcia pobudzają procesy spalania tkanki tłuszczowej uwalniając od niechcianych kilogramów. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Interwał

  trening ukierunkowany na budowanie wytrzymałości beztlenowej i poprawę wydolności

  Energetyczny trening ukierunkowany na budowanie wytrzymałości beztlenowej i poprawę wydolności. Intensywność zajęć pozwala na osiąganie pracy serca w strefie mieszanej na poziomie 65%-80% HRmax. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły

• INDOOR CYCLING – Siła

  trening o zmiennej intensywności

  Łączenie mocnej pracy (podjazdy) z odcinkami regeneracji, buduje trening o zmiennej intensywności. Te zajęcia to wyzwanie dla organizmu (75%-85% HRmax) i jeszcze większa satysfakcja z jazdy. Zajęcia trwają 50min.

  Szczegóły